Alles over slaap
Slaap is de meest onderschatte factor voor een goede gezondheid. Slaap je goed? Dan zit je veel beter in je vel en leef je langer. Oftewel: goed slapen is van levensbelang.
Nederlanders slapen gemiddeld 7:12 uur per dag. 20% van de Nederlanders van 12 jaar of ouder ervaart naar eigen zeggen slaapproblemen. Een belangrijk onderwerp dat meer aandacht verdient.
Wat gebeurt er tijdens je slaap?
Iedereen slaapt ongeveer een derde van zijn leven. Maar waarom eigenlijk en wat is slapen precies?
Slaap is een staat van verlaagd bewustzijn waarbij je minder reageert op prikkels uit je omgeving.
Verder vinden er de volgende processen plaats :
- de hersenactiviteit verandert
- de lichaamstemperatuur daalt (ongeveer 1 graad)
- de pupillen worden kleiner
- de hartslag vertraagt
- er wordt minder lucht ingeademd
- de speekselproductie neemt af
- er wordt minder urine geproduceerd
- de hoeveelheid groeihormonen neemt toe
- de hoeveelheid stresshormonen neemt af.
Je slaap is niet de hele tijd hetzelfde. Deze is opgebouwd uit periodes die elkaar afwisselen : lichte slaap, diepere slaap waar het herstel van de hersenen begint, of slow-wave sleep die bekend staat om geheugenopslag.
De eerste 5–6 uur van de slaap heet de kernslaap. Het laatste gedeelte van de nacht bestaat vooral uit lichte slaap en droomslaap. Deze tweede helft van de nacht bestaat dan ook uit oppervlakkigere slaap en heet de restslaap.
Je spreekt van een gezonde slaap als er geen klachten zijn in het functioneren overdag.
Bron : fit.nl
